时间:2012-11-29
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作者:28健康知识网
暖颈:扩胸抬头抻筋骨
脖子自身就很娇贵,再加上有人有慢性劳损的底子,一旦受寒便能够引发血管的收缩和颈部肌肉痉挛、神经水肿,诱发颈椎病或让原有的颈椎病雪上加霜。28健康知识网
专家示意,让脖子不受寒,最复杂的就是戴围巾或穿高领衫,让脖颈不露在外面。还可以扩胸抬头抻筋骨,即双手交叉放在颈后,同时扩胸,头向后仰,手臂向前使劲,使得脖颈与手臂形成“抵御”之势,锻炼头颈部肌肉。
暖腰:按摩疏解受凉不适
年老人中相比高发的寒湿性腰痛主要就是腰部受风寒侵袭惹起,在阴雨天会加重。而女性腰部受寒惹起的气滞血瘀,会影响卵巢等生殖系统机能。
专家示意,除了戴腰围保暖外,也可经过按摩疏解不适。双手交叉,倏地揉搓,把手掌搓热后间接捂在肾俞穴(俗称“腰眼”,位于第二腰椎棘突下,左右二指宽处)上,用手掌温煦腰肾,同时双手顺时针按揉。
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