初秋的饮食有道(3)

　　秋夜较凉，为了保护阳气，晚上睡觉前应关好门窗，腹部盖好薄被，防止脾胃受凉。初秋时节，天气变化无常，感冒增多。要根据气温变化适当增减衣服；室内的空调温度不要调得过低，一般在25～27℃之间为最好。

　　运动有道：动作平缓，量不宜过大

　　秋季是人们开展各种运动锻炼的大好时机，不过初秋时节早晚温差较大，气候干燥，健身时要注意根据户外的气温变化增减衣服，出汗时不宜一下脱得太多；锻炼后切忌穿汗湿的衣服在冷风中逗留。气温下降，会引起人的肌肉韧带反射性地收缩，因此，每次运动前一定要注意做好充分的准备活动，以免造成肌肉、肌腱、韧带以及关节的运动损伤。