马伊琍瞬变辣妈产后猛甩20斤(3)

　　科学赏析，恰当的静止对大多数孕妇来说是坦然的、有益的。孕期的静止，会让物质愈加充沛，还能缓解孕期各种不适，如腰痛、身材浮肿、静脉曲张等。静止增强了分娩时所需的肌肉气力，使耗费更成功，胎儿更安康。恰当的静止是孕期体重管理所必须的，而且有助于产后体形的还原。

　　3. 孕妇的膳食指南

孕妇的膳食指南

　　自妊娠第4个月起，保障充分的能量和营养。怀孕第四个月起必需缩小能量和各种营养素，以满足合成代谢的须要。膳食中应缩小鱼、肉、蛋等富含优良蛋白质的动物性食物，含钙丰厚的奶类食物，含有机盐和维生素丰厚的蔬菜、水果等。蔬菜、水果还富含膳食纤维，可促成肠爬动，预防孕妇便秘。假如孕妇体重增长适度、营养过剩对母亲和胎儿也不利，一则易涌现庞大儿，缩小难产的风险性；二则孕妇体内能够有大量水贮留和易产生糖尿病、慢性高血压及妊娠高血压综合症。