63岁谭咏麟保养经

　　并非全靠保养品，静止起了重要作用，不服老的心态也很要害

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　　谭咏麟（1950年8月23日－） 绰号“谭校长”，为已故足球名宿谭江柏之子，生于香港，籍贯广东新会，是香港有名粤语盛行曲歌手与电影演员。

　　异常是60多岁的人，精力状态以及体力真能差距这么大？最近，谭咏麟为本人60岁华诞大宴宾朋，曾经进入“老人家”行列的他，近年还周围开演唱会、秀肌肉，潮流装扮真是不像，比实践年青快二十岁。再看看咱的爹妈，60岁曾经是腰背驼了、皮松肉懈了的老人样了，在吃喝都不差钱的人家，学学人家的保养的诀窍，确切无意思。　　

　　40岁后，静止比吃重要

　　在接受媒体采访时，谭咏麟多次表白过，本人对静止的狂爱，马球、板球、高尔夫、羽毛球、网球等静止他都退出，特别以羽毛球、足球更为青眼，现在在香港一周还踢四天足球。他多年养成一天吃5顿饭的习气，少食多餐，不只养胃，还是最能维持身体的科学养生形式。

　　最值得引荐的是，谭咏麟把静止当成习气，好像日常生存的一全体，在40岁当前，这对养生特殊无意思。

　　由于从30岁末尾，人体各项生理机能以每年0.7%至1%的速度消退。如心血管系统输出功用每年下降0.7%，这很轻易招致冠心病、高血压等心脑血管疾病的产生。最不可阻挡的是，人体根底新陈代谢率过了30岁当前，每年平均升高1%至2%。一个原本新陈代谢率2800大卡的男性，过了35岁后，其新陈代谢率大略添加140至280卡路里。根据这项理论，假如他保持雷同的流动量，每天大约须要少吃半碗饭，才干保持本来的体重。假如食量不变，他的体重能够会缩小6至13公斤左右。这也就是为什么很多中年人埋怨，“我都吃这么少了，怎么还在发福？”