劲椎病的自我保护与留意事项

　　很多同伙在得了颈椎病之后都邑问：得了劲椎病后能多活动脖子吗？很多人据说这样多活动下就能把骨刺磨掉，并且能够改良颈椎疼。

　　专家的解答是这样的：活动颈椎难以有效缓解颈椎疼和颈椎病，这样不仅不会减轻您的苦楚，往往还会拔苗助长，造成不需要的麻烦。

　　劲椎病的自我保护与留意事项

　　1、首先要改变生活与工作中的不良姿势，避免长时间的伏案垂头，电脑工作者避免长时间的保持一个姿势不变，应没隔一段时间站起或昂首活动颈部，这样不仅可活动颈椎缓解疲惫，还能有效的防治颈椎病。

　　2、人的平生有三分之一的时间都要在睡眠中度过，是以说在睡眠时保护颈椎也很重要，保持准确的睡姿，同时枕头选摘要合适，避免过高或过低，软硬舒适度要适中，同时床铺选摘要舒适，不能过硬也不能过软，降低颈椎病的发生率。

　　3、多参加一些运动锻炼，尤其是对颈肩部的锻炼，增强颈肩部肌肉的强度，更好的保护颈椎稳定性，预防颈椎病的发生，同时要留意在冬季锻炼时还要留意颈部的防寒保暖，预防颈椎病的发生。

　　4、有前提者可经常性的合营一些理疗，如颈椎牵引或按摩按摩等，防治颈椎病，削减对身体造成的伤害。