养生有道之“双耳保健操”

　　生活中，人们对眼保健操、腿保健操和面部保健操都很熟悉，但很少有人知道，耳保健操也很重要。几年来，我76岁的岳母琢磨出了一套“耳保健操”，不但让自己耳聪目明，听力清晰，还收到了健肾壮腰、养身延年的作用。老干部大学的学员们都夸她“养生有道，独辟蹊径”。

　　曾是医院护士长的岳母，退休后被当地老干部大学聘为保健系“客座教授”，每周到老干部大学给学员上两节老年保健课。讲课过程中，岳母发现很多学员保健知识缺乏，多半“照抄书本”——书上说哪种保健方法好，他们就照学，结果常因为个人身体“健而不当”甚至“健而受伤”。于是，她把根据自己多年工作和生活经验，研究出适合老年人保健的“耳保健操”推荐给了大家。

　　岳母说，中医五行学说认为，肾主藏精，开窍于耳，医治肾脏疾病的穴位有很多在耳部。常做“耳保健操”，可起到健肾壮腰、养身延年作用。为验证“耳保健操”的保健作用，岳母自己试做了两年半，感觉效果较明显，才向老年学员们推荐。

　　“耳保健操”主要包括四节动作，每节动作均围绕两耳。具体动作细节为：

　　提拉耳垂。双手食指放耳屏内侧后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自内向外提拉，手法由轻到重，牵拉的力量以不感疼痛为限，每次3～5分钟。活动双耳，可缓解头痛、头昏、神经衰弱、耳鸣等。

　　手摩耳轮。双手握空拳，以拇、食二指沿耳轮上下来回推摩，直至耳轮充血发热。疏通耳部血脉，可健脑、强肾、聪耳、明目。

　　提拉耳尖。用双手拇、食指夹捏耳廊尖端，向上提揪、揉、捏、摩擦15～20次，使局部发热发红。激活耳尖部位，促进血液循环，可镇静、止痛、清脑明目、退热、抗过敏、养肾等。

　　搓弹双耳。两手分别轻捏双耳耳垂，再搓摩至发红发热。然后揪住耳垂往下拉，再放手让耳垂弹回。每天二三次，每次20下。全面促进耳朵血液循环，健肾壮腰。

　　试做“耳保健操”两年来，岳母身受其益，自己耳聪目明，听力清晰，过去曾困扰她多年的神经衰弱、胸闷等病症都有所减轻，尤其是神经衰弱，现在基本“绝迹”了！走路也有劲了，记忆也提高了，七十多岁的人，两个冬天居然没有得一场感冒。学员们看她面色红润，精力充沛，都夸她是借了“耳保健操”的力。