女性助产 哪些食物能帮忙(4)

　　准妈妈在待产和分娩过程中会大量出汗，甚至和长跑运动员的出汗量相当，钾、钙、钠、镁等矿物质及多种维生素都会经汗液大量丢失。人体处于水分较少和电解质失衡的状态时，机体的代谢负担就会加重，因此，在待产和分娩过程中少量多次补充富含电解质的运动型饮料是有必要的。

　　牛奶

　　助产功效：★★★★

　　专家点评：如果平时没有喝牛奶的习惯不要贸然尝试

　　牛奶中富含电解质，钾、钙、钠、镁含量都很丰富。比起运动型饮料，牛奶中含有更多的乳糖、蛋白质、脂肪，能量供给更出色。但是中国人中很多人都存在乳糖不耐受的问题，在喝完牛奶半小时到三小时内，会出现一系列比如排气、腹胀、腹痛、腹泻等或重或轻的消化道不适。如果准妈妈有牛奶蛋白过敏或乳糖不耐受的问题，一定不能在生产过程中喝牛奶。如果平时没有喝牛奶的习惯，也最好不要在这个关键时刻尝试。

　　西洋参含片

　　助产功效：★★

　　专家点评：适宜作为整个孕期循序渐进的营养补充