冬季养生保健的方法(2)

　　冬季天气寒冷，而室内温度也要适宜，室温以18℃～25℃最合适，室内温度过高或过低都对健康不利。室内温度过高，会造成室内外温差过大，易引发感冒；室内温度过低，人体长时间在低温环境中易引发呼吸系统疾病和心脑血管疾病。

　　被褥的厚薄应根据室温的变化适当调整，以人体感觉温暖而不出汗为度。外出所穿的棉衣应以纯棉布为宜，要松软轻便、贴身保暖。特别要特别注意颈部、背部和脚的保暖——

　　[颈部保暖]有的人在冬季持续咳嗽且不易治愈。仔细观察一下会发现，原来是因为穿开领服装暴露颈部，使寒冷的空气直接刺激气管造成的咳嗽，而改换高领服装并加用毛围脖后，症状便消失了。

　　[背部保暖]背部是人体的阳中之阳，风寒等邪气极易通过背部侵入而引发外感性疾病、呼吸系统疾病和心脑血管疾病。注意背部保暖，宜穿棉背心。睡觉时也要保暖背部，避免寒邪侵袭而损伤阳气。

　　[脚的保暖]足为人体之本，是三阴经之始、三阳经之终，与人体十二经脉、脏腑气血相联系。常言道“寒从脚下起”，是因为脚远离心脏而供血不足，热量较少，保温力差。所以，脚的保暖很重要，除了白天注意对脚的保暖外，每晚坚持用热水洗脚可促进全身血液循环，有增强机体防御能力和消除疲劳、改善睡眠的作用。