秋天进补的三类食物

　　”秋季”进补可适当多吃一些在夏季容易被忽视的食物，补充身体所需的各种营养。这里”健康保健”知识网为大家推荐三种秋季”养生保健”的三种最佳食物。

　    一、各种薯类

　　秋季正是薯类出产的旺季。薯类食品多有强健身体的作用，其中富含B族”维生素”和钾、镁等”矿物质”。传统认为薯类食物能补中气，现代研究又认为它们作为主食食用，有利于预防”肥胖”和多种”慢性病”。

　　经常吃一些山药、甘薯、芋头、马铃薯等，作为精白米面的替换品，是非常好的养生措施。

　　二、黄绿色蔬果

　　即橙黄色蔬果和绿叶菜。夏天人们所吃蔬菜水果以瓜豆为主。

　　比如黄瓜、冬瓜、西瓜、甜瓜、西葫芦之类，四季豆、豇豆、毛豆等。除了西瓜、四季豆之外，瓜”豆类”中胡萝卜素含量较低。