时间:2014-01-08
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作者:28健康知识网
许多人的饮食是根据自己的喜好决定,不注意营养均衡。但是不均衡的饮食是对身体有害的。例如,过于喜欢吃酸性食物,会使人体易感疲劳而且有损大脑记忆,并会损害组织免疫系统。过多食碱性食物容易打乱机体的酸碱性平衡而不利机体的调节。还有些人贪肉、贪咸、贪甜等,均是偏食的不良习惯,均不利于健康。
不贪肉可防止胆固醇和高脂血症,有利于防治心脑血管疾病。不贪精能防止摄入纤维素过少,保持肠蠕动而预防便秘及肠道肿瘤的发生。不吃坚硬、未煮烂的食物,有利于胃肠道功能健康,防止消化不良。贪快、咀嚼不烂,会加重胃肠负担,不利健康。吃过多、过饱既增加胃肠负担,又会诱发心脏、血管疾病及胰腺疾患。过热食物易损害口腔、食管和胃黏膜,易患食道癌、胃癌。吃甜食过多,会造成机体功能紊乱,引起肥胖、糖尿病、胃病等。另外,三餐进食时间宜早不宜过迟,才有利于食物消化与饭后休息,避免积食或低血糖。
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