时间:2013-12-12
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作者:28健康知识网
人多数的人都希望白己或家人的健康状况一直保持正常良好的状态,所以,他们一方而购买一些补药吞食服用,另一方面还拼命多吃牛奶、牛油以及各种肉食品。可是,说也奇怪,28健康知识网,他们却往往忽略日常生活方面的许多小节。如果他们能够改善白己的生活习惯,然后再加以补充营养,那么,很快地就会有意想不到的效果与收获。
首先从睡眠开始。如果你想争取健康,最要紧的一件事,就是要有充足的睡眠时间,而且要睡得好。对于白天缺乏运动的人,如果能在临睡之前做30分钟的步行运动,那么,那一夜就能够很快地熟睡。 俗语说:“早睡早起身体好。”这的确是至理名言。因为,一早上的空气特别新鲜,特别是在太阳刚升起的时候。这时,最好能到有树木的地方散步,活动一下筋骨,这样,你每一次的呼吸都能够吸进更多的氧气,白然就能够增进身体的健康。就算你没有办法这样做,仍然要尽力一早点起床,起床后散步一段时间,使血液的循环运行能够活跃,然后再做那些你想做或必须做的工作。 其次,生活在大都市的人,大多数都从一早忙到晚,忙个不停,常感疲惫。要是你想争取健康,就应该找一些娱乐或游戏。让白己的头脑能够松弛一下。最好能够多吃些绿色蔬菜。因为它含有叶绿素,这种成分不仅可旺盛血液,更会增强你的活力,比维生素更有助于人体健康。
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