惹起男性脱发的起因(2)

二、恰当运动，保障睡眠。

运动无利于舒缓压力，提高自己免疫力，而充分的睡眠可以促成皮肤及毛发畸形的新陈代谢，而代谢期主要产生在早晨，特殊是早晨10时到黄昏2时之间，这一段时间睡眠充分，就可以使得毛发畸形新陈代谢。反之，毛发的代谢及营养得到失调就会脱发。提议：尽量做到每天睡眠不少于6个小时，养成定时睡眠的习惯。

三、合理饮食很重要。

关于脱发的人，合理补充以下的食物是很重要的：

1。补充铁质。时常脱发的人体内常缺铁。铁质丰厚的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

2。补充植物蛋白。头发枯竭，发梢裂开，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

3。多吃含碱性精神的鲜活蔬菜和水果。脱发及头发变黄的要素之一是因为血液中有酸性毒素，起因是体力和精力适度疲惫，暂时过食纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中发作酸毒素。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性精神轻易惹起血中酸毒素过多，所以要少吃。