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白领远离亚健康的方法

 

 

白领们远离亚健康

 

许多白领们由于生活的不规律和城市环境的污染,让很多的白领们进入了亚健康状态,每天承受着工作和家庭的双重压力,下面就是对处于亚健康的白领们的一些生活健康的建议。

一、饮食规律,早吃好、晚吃少

许多办公室一族因为睡得较晚,往往不吃早餐,而晚餐却很丰盛。这一生活习惯不仅会对肠胃造成严重伤害,还会加剧高血糖、高血脂、肥胖的到来。因为胃肠道的工作是有规律的,不吃早餐胃液和胆汁都不能正常工作,时间一长,特别伤胃。而晚餐吃得过多,除了加重胃肠的负担,还使血糖转化成脂肪凝结在血管壁上或腹壁上,久而久之,人便肥胖起来。而且还容易“显老”。所以,白领男士们在平日的生活里,尽量要形成合理规律的饮食习惯,早吃好、晚吃饱,这样才能给一天的工作学习打下一个良好的基础。

二、远离健康三大害:烟、酒、油腻食物