时间:2020-12-17
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作者:28健康知识网
水孕育了生命,水对于我们生命非常重要。如果体内失水百分之十便会威胁健康。平时我们要及时补充水分,只有充足的水分才能滋养我们的器官,医生建议一个正常的成年人,每天应该补充2500-3000ml的水分,大概也就是八杯水。但是现实中很多人不爱喝水,觉得没有饮料喝着爽快,这是非常不好的,不爱喝水可以用茶来代替,而养生茶就是不错的选择。而是老中医推荐的菊花决明子茶,能最大功效的起到软化血管,净化血液的目的。每天坚持喝一到两杯,其中的各种中药材可以净化血液,软化血管,血管会感激你。
菊花: 可以帮助肝脏造血排毒,预防人体内自由基对肝脏所造成的伤害,净化血液;
决明子: 能够降血脂、降血压,入肝肾,湿润肠道,排毒养颜,预防血管充血;
牛蒡根: 清热凉血作用极佳,也能降低血管当中的脂肪,预防高血脂。富含的微量元素还可以活血化瘀;
金银花: 金银花对于降血脂有奇效,因为金银花可以有效阻止肠道吸收胆固醇。
枸杞子: 延缓血管衰老,滋润血液,提高免疫力,调理气血;
桂花:健脾利胃,益气补血;
提倡轻饮食
日常生活中美食诱惑太多,我们要把握适度原则,平日里少吃大鱼大肉、高油高脂的食物,这些食物不仅不利于体重的控制,还会导致“三高的出现,引发血管疾病。平日里大家应该清淡饮食,多吃瓜果蔬菜这些绿色食物,这类食物里不但饱含水分,还有充足的维生素以及膳食纤维,对身体很有好处。
少吃动物内脏
不少朋友口味都很重,尤其喜欢吃炒肝、猪大肠、羊杂碎等动物内脏,这些食物虽然好吃,但是里面的胆固醇含量太高,如果摄入过多,就会出现高血脂的症状,血液变得黏稠,血流速度减缓,从而造成血管被堵。
坚持运动
医学研究表明,长期坚持运动的人群比缺乏运动的人群患心脑血管疾病的风险低20%~30%,运动不光可以增强体质,抵抗疾病,还能放松身心,越活越年轻。在收获健康的同时还能收获好身材,何乐不为呢?
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