夏季养生小技巧

夏季的到来，让我们很欢喜，也很困扰。欢喜的是我们可以去掉厚厚的衣服，穿简单的衣物了。困扰的是天气热得让人难以忍受，胃口也会变得很不好。那我们要怎样才能改变这些情况呢？

1、搭配合理的饮食

在炎热的夏季，我们的消化系统往往会变得比较脆弱，经常胃口不好，不想吃饭。怎么样才能增加食欲呢？这就需要我们合理安排自己的饮食了。夏季方面的饮食，应该尽量以清热利湿、健脾为主，多吃些清热解暑的食物，但不要吃冰淇淋等生冷的食物，同时还要远离辛辣、油腻等难以消化的食物。夏季应该多吃些苦瓜、西红柿等降火或水分较多的蔬菜。

2、补充体内的盐分

炎热的夏季会导致经常出汗，这时身体里的部分无机盐、维生素等都会随着汗液流失。平时如果只喝白开水或矿泉水，并不能够充分地补充身体里丧失的无机盐和维生素。如果不及时补充这些物质，就可能会出现头晕、头痛等症状。夏季如果不想有这些症状出现，就需适当地喝一点淡盐水来补充身体所缺失的盐分。同时，还要多吃些水果，补充维生素。

3、适当午休

因为夏季昼长夜短，睡眠时间往往会受到影响。一到白天可能就会感到很疲倦，总是想睡觉。这个时候，如果在中午休息30分钟左右，可以很好地缓解疲倦，补充睡眠。适当地午休对身体有一定的好处，但是如果长时间睡觉，往往会适得其反，可能会感觉更困倦，导致意识不清醒，工作或学习都会受到影响。

4、适量运动

夏季是晨练的一个好季节，在早上会觉得很凉爽，这个时候最好做运动了。在中医中就有“冬藏夏放”这一说，这句的意思是冬季要注意营养与能量的积累，而在夏季就要增强身体的代谢，学会释放身体里的能量。

只要每天坚持，就可以大大地改善夏季带来的困扰。除了以上的几个小妙招外，平时还要注意自己的饮食，要合理搭配好，尽量以清淡为主，避免辛辣、生冷的食物。