时间:2013-11-29
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作者:28健康知识网
“省酸增甘”食疗方
百合莲子粥 百合、莲子、冰糖各30 克,粳米100 克。将莲子清洗干净,置于水中泡发。百合、大米分别淘洗干净后,与莲子一同放于锅中,加水适量,先用大火烧开,再用小火熬煮,待快熟时加入冰糖,稍煮即成。
起居宜早起 《黄帝内经》有云“夜卧早起”,即适当晚睡,但要早起,以迎朝阳。春光明媚的时候,应勤开门窗,加强空气流通,尽可能维持室内外气温的平衡,可以在一定程度上抵御“春困”.此外,幽雅的居室布置能使人摒弃奢华浮躁,调节情绪。春天居室装饰应以暖色调为主,如黄色、粉红、嫩绿等色彩鲜明的颜色。在家里还可以营造春色,如种植花卉草木,养金鱼水草,不仅可以怡情还可养性,有利于健康。
运动要抓紧 春季天气转暖,自然界充满着勃勃生机。此时,人们应该抓紧时机,多在阳光充足、绿地覆盖率较高的庭院或公园里散步或运动,有利于阳气的升发。
春天,放风筝是一项很好的运动,有利于缓解现代人长时间用电脑导致的近视眼和颈椎病。放风筝时,沐浴阳光、呼吸新鲜空气、嬉戏玩乐,加之手、眼和四肢活动,疏通经络,调和气血,对心情抑郁及失眠有改善作用。
如果不喜欢户外运动,每天多梳几遍头也是一个不错的选择。中医认为,头为诸阳之会,常梳头可以通达阳气,宣行郁滞,疏通气血,改善头部血液循环,使头发得到滋养,缓解头痛,防止大脑老化,延缓衰老。梳头的工具最好是用5个手指,这样可以使得经过手指的6条经脉(肺、大肠、心包、三焦、心脏和小肠经脉)的经气得到疏通,一举两得。
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