6种色调让女人吃出安康(2)

　　3.白色

　　大米、面粉等。可使人体失掉淀粉、蛋白质、维生素等十余种营养精神。消化排汇后可保持生命和静止，但常常缺少某些人体必须的氨基酸。

　　4.红色

　　红米、红豆、红薯、西红柿、红萝卜、红辣椒、红枣、红苹果还有各种畜禽类、鱼虾等。红色蔬菜大都含有 B —胡萝卜素，而胡萝卜素与红色食品中的其余红色素一同，能加强者们组织中细胞的活性，因此，多吃红色食品能提高人体防止和抵御感冒的才能。

　　5.黑色

　　黑米、黑芝麻、黑木耳、黑荞麦、黑面包、黑大豆、黑葡萄、黑松子、黑香菇和乌骨鸡、墨鱼、海带、发菜等。黑色食品不只营养丰厚，而且存在保健养颜抗衰防老的功用，故又有“长命食品”之称。如黑米，含有人体不能天然合成的多种氨基酸、多种维生素。