减肥饮食应该注意哪些问题

健康专家解答:因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而会增加肠胃负担，引起消化不良。意见建议:避免吃刺激性强、易产气、粗纤维太多的食物，不挑食，不偏食，不暴饮暴食，少吃油炸、煎、烤的食物和过于粘、甜腻的食物，多吃蛋白质高的食物如鸡蛋、牛奶、肉类、海鲜等，平时保证正常的生活规律，不抽烟、不喝酒，少受刺激，不要睡的太多，只要比正常情况下多睡一个小时以内就可以了。

健康专家解答:你目前的情况似乎有点太瘦了，当然我不知道你的身高也不能评价意见建议:建议去医院做个全面的体检，排除一下有没有甲亢或者是肠胃方面的问题，解决基础疾病很重要

健康专家解答:你好,1.均衡的饮食可以使用奶油或其它食用油,果酱,糖类等高油脂,高糖类食物来增加热量,虽然体重增加较为快速,但长期或过量食用,会破坏食欲,并可能带来 慢性疾病危及健康.采用均衡饮食及渐进式的增加食量,避免强迫性的供给,破坏食欲. 2.养成良好的”饮食习惯”定时定量,少量多餐,细嚼慢咽. 3.改变进餐的程序先吃浓度高,营养密度高的食物,再吃其它食物. 4.选择适度”烹调”的食物选择经适度烹调的食物,如：蒸,炖,卤,炒,煮等,避免因油炸,煎,烤等导致食物坚硬,不易消化. 5.保持心情愉快.意见建议:饮食多样 瘦弱的人士在饮食方面,应增加膳食的摄入量,膳食内容应丰富多样.主吃碳水化合物,面食最管用,此外,高蛋白食品,蔬菜和水果一个都不能少,平日里更要口 不离那些健康的零食,如花生,奶糖,薯片等. 在摄入足够蛋白质的情况下,宜多进食一些含脂肪,碳水化合物（即淀粉,糖类等）较丰富的食物.如果长期得 不到锻炼,肌肉纤维就会相对萎缩,变得薄弱无力,人也就显得瘦弱.在运动方式上,慢跑是个不错的选择,因为人在慢跑的时候肠胃蠕动次数明显增多,这样可以 消耗人体能量,在进餐时胃口就好.一般来说,大运动量运动,短时间运动和快速爆发力运动都能起到增肥效果,也是欲减肥的人最应忌讳的.医生询问: