减肥食品的N宗罪

　　各位饮食减肥的姐妹可要擦亮眼睛了，那些所谓的减肥食品可能是披着“不健康”的外衣哦。现在小编就要帮大家数数减肥食品的N宗罪，让大家在饮食减肥的时候避开这些食品。要是下面的食品有你常常吃的食品的话，你可要打起十二分精神了，望望应该怎样见招拆招。

　　望穿着着“健康” 光环的食品

　　你可能早就戒掉了全脂食品，对那些富含糖分的食品也一例不碰。有些食品从食品标签上望貌似健康，更何况健康的食品对你不一定健康。下面闻名的9种健康食品，让我们帮你戳穿其假面具，并且提出准确的饮食方法。

　　1、烘培薯片

　　是的，它们脂肪含量不高，但是仍是含有很高的卡路里，并且”营养价值”不高。烘培薯片不含一点纤维哦，吃得良多仍是不感觉饱。

　　智慧替换：爆米花

　　你在摄进盐分和暖量的时候还获得了纤维，而且一杯爆米花含有的卡路里比烘培薯片要少65%。你可选择微波炉烤出来的爆米花，用橄榄油炸而不是花生油。

　　加分点：爆米花含有更多的全麦谷物，更加符合健康食品的定义。

　　2、橡皮糖

　　这种糖果含有果汁，还有加了糖精的”维生素”。但是它同时还含有果糖糖浆，经常导致”肥胖”。

　　智慧替换：新鲜生果或者果脯

　　它们都含有饱和纤维，是橡皮糖所欠缺的营养成分。

　　加分点：生果含有丰硕的抗氧化成分，能够使你的身体更加年青，增入新陈代谢作用。

　　3、淡味冰淇淋

　　淡味冰淇淋比普通冰淇淋含有的卡路里比较少，但是它并不是减肥的保证。半杯哈根达斯的淡味冰淇淋含有220卡路里，仍是比普通冰淇淋的卡路里要多。

　　淡味冰淇淋的口味偏向清蛋，所以你吃良多也觉得不知足。

　　智慧替换：豆奶和低脂牛奶

　　它们可以将卡路里降到最低，并且它们的味道富含鲜奶味道，口感润泽滋润，可以跟冰淇淋媲美。

　　加分点：含有丰硕的纤维，可以消灭人体的细菌含量，匡助身体吸收钙和铁。

　　4、无糖苏打水

　　一项研究表明无糖苏打水可能跟心脏病有关，但是并不确定是无糖苏打水的哪种成分导致了心脏病的发生。但是相信没有人会冒着得心脏病的危险继承减肥哦。

　　智慧替换：蒸馏水

　　它含有0卡路里，不含人工增甜剂。或者是选择鲜榨果汁吧，在鲜榨果汁中加进蒸馏水也是很不错的选择!

　　加分点：水对身体性能具有枢纽性作用，而选择最新鲜的水分能使身体保持在高水润状态。

　　5、不含脂肪的沙拉酱

　　不含脂肪的沙拉酱含有糖，可能仍是含有较高的卡路里。而且沙拉完全没有脂肪的话，会降低人体吸收维生素A、D和E哦。

　　智慧替换：不饱和油脂

　　选择橄榄油、椰子油、酸醋和香料作物沙拉的酱料和配料，促入人体对维生素的吸收。

　　加分点：可以保护视力，加了油脂的沙拉对视力有匡助。