不吃早饭的坏处

　　俗话说得好：早餐吃得好午餐吃得饱晚餐吃得少，其实早餐是我们一天能力主要供给，如果没有吃早餐，我们的工作学习都没办法有效率地进行。因此建议大家一定要养成吃早餐的好习惯。那么，不吃早餐有什么坏处你知道吗?怎么样吃早餐才是正确的?哪些早餐不建议吃呢?带着这些问题咱们接着往下看!

　　我国有句谚语：早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。同样，外国关于吃饭也有自己的一套说法：早餐吃得像国王，中餐吃得像绅士，晚餐吃得像贫民。

　　营养学家建议，早餐应摄取约占全天总热能的30%，午餐约占40%，晚餐约占30%。而在早餐能量来源比例中，碳水化合物提供的能量应占总能量的55%-65%，脂肪应占20%-30%，蛋白质占11%-15%。

　　营养学家们的证实，早餐是一天营养的主要来源，是一天中最不容易转变成脂肪的一餐。其中，早餐、午餐和晚餐的比例最好是3∶2∶1，如果每天早餐吃不饱只会让午餐吃得更多，更别提不吃早餐了!那么，如果不吃早餐又会怎样呢?