高血压的症状有哪些？

怎样做能有效预防高血压？

1、尽量减少喝酒

喝酒是非常可能导致高血压的出现的，因为饮酒会导致心率增快，血管收缩，血压升高，严重者甚至出现脑出血。

2、补充钙跟钾

钾可以防止高食盐摄入引起的血压升高，对轻型高血压更具有明显的降压作用，因为增加钾的摄入量有利于钠的排出，所以补钙和补钾都具有降压的作用。

而常见的具备钙跟钾的食物有很多，像虾 ，核桃，大骨，牛奶，海带，大豆，莴笋，芹菜，丝瓜等等。

3、保持心平气和

生活中要保持良好的心态，尽量少说话，保持轻松的心情，不要让自己的情绪波动太大，那样对身体的健康是非常不利的。