怎样补“好水”

      著名的饮食节目主持人、营养学家吉莉安•麦基斯一再建议，每天至少应该喝8杯水，这样可以冲掉你体内的毒素。事实上，这条健康指南早在1945年就被提出来了，但她没有讲清楚一个事实：当年这条健康指南公布时所说的“8杯水”是一个人每天所需要的水量，但指南同时说明，这8杯水中的大部分可以从每天的饮食中获得。也就是说，如果一个人每天正常饮食，只需要再补充一点水分就可以了，不需要补充8杯。忽略了这个事实，就变成了“每天再补充喝8杯水”了。

研究显示，饮料、牛奶、咖啡和茶水可以为人体提供足够的水。事实上，水喝多了可能有害，甚至带来致命的结果。

其实人每天应该根据不同的体质来补水，不同的人对水的需求量也是不完全相同的，并不是一定要喝满8杯水。补水是指补身体的所需要的“好水”。

怎样补“好水”

1.多吃猪油可以保护蔬菜中的”维生素”，锁住水份。

猪油可以在蔬菜表面形成保护膜,锁住蔬菜中的维生素。同时炒素菜的时候最后放盐可以更好的吸收蔬菜中的水粉。

2.吃好的蔬果

有的蔬菜瓜果中含有大量的水份，如甘蔗（生津止渴）、马蹄（化肿瘤）、猕猴桃（可以给胃补水)、藕(藕粉可以补水,同时可以补血,通”便秘”。产妇推荐使用）、葛根（葛根，葛花可以解酒）。