时间:2013-05-11
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作者:28健康知识网
吹气后,头微收,两手不动,头和下身缓缓转向左侧,头微仰起。
每天可如此“吹”1~2次,可到达强身健体及暖脾胃助消化的作用。
心静身动无机分开
冬日运动是搪塞严寒的主动措施,但应留心,春天是一年中的闭藏季节,人体新陈代谢水平相对急速,阴精阳气也处于藏伏之中,所以运动锻炼中要留心精神内守,避免阴精阳气外泄。
心要静,要做到心静与身动的无机分开。夏季人体内的身体代谢偏差于合成耗费,常常体现出一种“内动外静”状态,因此,要留心维持心绪波动,心情清宁,以保养体内元气和脏腑的安和。
坚持冬跑的人要留心冰雪,预防滑倒。遇冰封雪飘天气,可在室内、凉台或屋檐下原地踏步跑,既能收养生之效,又能避免不测。这一步骤异常实用于身居闹市,无流动场地的人。晨起外出流动前,也宜在院内或室外避风处先停留筹备流动。
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