冬令养生，补充点维生素(3)

　　营养学专家示意，冬令进补应适应天然，留心养阳，以滋补为主。根据中医“虚则补之，寒则温之”的准绳，在膳食中应多吃温性、热性，特殊是温补肾阳的食物停留调节，以提高机体的耐寒才能。冬季食补应供给富含蛋白质、维生素和易于消化的食物。可选食粳米、籼米、玉米、小麦、黄豆、豌豆等谷豆类；韭菜、香菜、大蒜、萝卜、黄花菜等蔬菜；羊肉、狗肉、牛肉、鸡肉及鳝鱼、鲤鱼、鲢鱼、带鱼、虾等肉食。中医以为，冬令进补与失调阴阳、畅通经络、协调睦血有密切接洽，在严寒季节，更宜停留食补。这对改善营养情况、加强机体免疫功用等方面，更能显现出药物所不能接替的成就。

　　另外，在这个季节少吃瓜类多吃果类相比重要，特别是西瓜、黄瓜多偏凉性，吃多了易涌现腹泻。吃水果，除了吃梨以外，苹果也是无比有益于安康的水果，因苹果是平性的。从中医角度看，食物有热性、温性、凉性、寒性、平性之分。应根据不同节气、不同的年龄段，吃不异本质的水果。秋天天气缓缓变凉当前，特别是中年老朋友自身机体功用逐渐消退，轻易涌现胃寒。所以，到了冬季，应少吃瓜类，多吃苹果，这是养生应留心的，特别是喜欢吃水果的女性朋友更要恪守这个准绳。