过度锻炼对身体的害处(2)

运动中，难免骨骼和肌肉都在承受着压力。需要休息来缓冲，肌肉若是一直得不到休息，就是过度锻炼，就会一直迫害肌肉承受负担。长此以往，肌肉和骨骼得不到喘息，就会在运动时关节摩擦的地方造成磨损，造成关节疾病和肌肉的拉伤等。

细胞硬化

在运动员的心器官方面，经过长期过度的运动，脏器方面会出现很多疾病。从运动生理学的角度来看，经常从事体力方面的消耗，心肌的细胞会出现硬化的现象，心就可能会停止跳动，或者毫无规律的跳动。增加锻炼死亡的风险。

免疫下降

大量的运动，会让免疫系统受到损害，身体的精神不足和肌肉也得不到恢复，身体虚弱的情况下，就会很容易让人患上疾病。

改变激素分泌

过度的锻炼身体，大量的运动会影响激素的分泌。其中皮质醇等应激产生的激素会影响血压，导致升高，还会造成胆固醇增加，导致训练可能不会得到舒服的状体，而是更加不舒服，或者越练越肥的情况。

影响睡眠

运动太多就会造成肌肉和脑神经的兴奋，影响骨骼肌周围的毛细血管开放。一直长时间的大量运动就会也会造成大脑产生记忆，血液循环不顺畅，导致失眠。

运动养生要注意的三点事项：

注意做好拉伸，精神专注

保持高度的精神集中，防止出现意外拉伤。平和的呼吸，顺气而动，做好呼吸。在呼吸的带领下，正确运动。

防止过度，循序渐进

曾有调查显示，很多运动员在四五十容易患上心脏病，减短寿命。还没有普通的人活得时间长，那是因为，剧烈的运动幅度，导致自身机体达到了限度，身体积劳易损，因此会有早衰现象。因此，要循序渐进的运动，不能一次过度锻炼，对身体造成伤害。

贵在坚持、保持恒心

锻炼不在多，而在于坚持。只要坚持下去，它就是一个优良的习惯，会给我们身体带来积极的影响。提高我们的代谢，增强我们的体质，防止提前衰老，延长寿命。

因此，全面完善自己的运动过程，合理锻炼，坚持做对身体好的事情。注意养生和保健，时间会带给你身体一个美好的答案。