白领女性办公室中的健身方法

        许多白领女性需要长时间坐在办公室工作，这一天下来是腰酸背痛，想要参加运动却又没时间和空间。这样下来，会给女性们的身体带来多大的伤害啊！我们在工作中该怎样防治这种疾症呢？其实，养生缓解疲劳的运动不需要很大的空间。坐在座椅上，动一动身体，轻轻松松缓解疲劳。下面我们来了解一下关于解决这些问题的知识吧！快来和我一起来做一吧！

和合首府

　　1.手臂环起枕置脑后，保持呼吸自然。

　　2.头与手臂腾起，挺胸直腰。

　　3.头低伏首，身形缓缓向下弯曲，放松使背脊骨气上下通畅。

　　提醒 一般可来回做6次，可视个人身体状况调整次数。运作中宜缓慢、细心，不要急。

曲中求直

　　1.不靠背，双手至于腿上自然放松，把呼吸调匀。

　　2.握拳，拳心朝上置于身体两侧。

　　3.曲肘、挺胸、腰打直、头往后仰。

　　4、颈手腰放下，两手慢慢张开。

　　5.手心向下，头回正，恢复原来姿势，全身放松。

　　每回练7次，一日可练3～4回。练习时保持稳定、中正、轻松，动作和缓，中途可换气，不可憋气。