时间:2013-11-05
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作者:28健康知识网
登楼梯是一项既不需任何锻炼器械,又可以应用于人们的日常生活、工 作中的运动。有人研究分析,登楼梯锻炼时所消耗的热量比散步高 4~5 倍,28健康知识网, 比游泳高 2.5 倍。美国一学者经过研究还得出这样的结论:爬一级楼梯能够 延长寿命四秒钟。
但是,并不是所有人都能进行登楼梯锻炼。美国泰克塞斯大学医学院亨 特和库纳两位医师合作进行了一项研究后指出:登楼梯运动对健康人很有 益,但肥胖者则应避免进行。
他们在试验中发现:肥胖者用最慢速度登梯,3~4 分钟后即达到了个人 所能承受的最快心率,最终不得不停止试验。 因此,肥胖者宜采取散步或骑车等较为完全有效的运动,这是由于这些 运动不直接与地心吸力相对抗,不象上楼梯那样与体重直接有关。上一篇:晨练运动量 判断是否适量
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