中医养生法：十二时辰养生法(2)

    3、巳时(9：00－11：00)

    此时或读书、或理家，或种菜养花。疲倦时即闭目静坐养神，或叩齿咽津数十口。不宜高声与人长谈，因为说话耗气，老年人本来气弱，所以须“寡言语以养气”。

    午餐要求食物暖软

    4、午时(11：00－13：00)

    午餐应美食，不是指山珍海味，而是要求食物暖软，不要吃生冷坚硬的食物。只吃八分饱。食后用茶漱口，涤去油腻，然后午休。

    5、未时(13：00－15：00)

    此时或午眠或练气功，或邀友弈棋，或浏览时事(相当于现代人看报)，或做家务。

    6、申时(15：00－17：00)