“十二时辰养生法”

　　“十二时辰养生法”是中医传统的养生理论，国际营养张翀用通俗的话语对其进行了解读。

　　肝经

　　车间主任

　　肝经

　　此时，胆经已把原材料运送到位，肝经这个车间主任就开始指挥肝脏车间进行生产加工了。身体就会自动将这些白天采购的物资（阴），生化成各种化合物，目的是为第二天的身体提供各种机能（阳）。短短的两个小时时间里，肝经要合成出人体所需的上万种化合物，即中医所说的气血。

　　如此时熬夜，肝脏合成的化合物就会不足，无法提供给其他脏腑足够的气血。长此以往，容易气血不足。

　　如果此经虚弱，可服用维生素A、B、C或碳水化合物。

　　领料员

　　胆经

　　23~1时

　　此时，人体内的阴气达到顶峰，阳气开始生发，是以阴养阳的阶段。

　　白天，人们通过胃经、脾经等摄入了大量的精微物质（营养元素），到了此阶段，胆经就充当领料员的角色，它把储藏的原材料运送到肝经负责的肝脏这个车间里，让肝经来把原材料加工成身体所需的化合物。此时不宜熬夜。

　　如果此经虚弱，可用银杏叶泡水喝。

　　出库质检员

　　21~23时

　　三焦经

　　三焦经