时间:2013-05-10
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作者:28健康知识网
多进稀食是冬季饮食养生的重要方法。如早、晚进餐时食粥,午餐时喝汤,这样既能生津止渴、清凉解暑,又能补养身材。同时,还要留心补充一些营养精神。补充维生素,可多吃些西红柿、青椒、冬瓜、西瓜、杨梅、桃、李等鲜活果蔬;补充水和有机盐,特殊是要留心钾的补充,豆类或豆制品、香菇、水果、蔬菜等都是钾的很好根源。过量地补充蛋白质,如鱼、瘦肉、蛋、奶和豆类等都是最佳的优良蛋白。
根据季节调整:晚睡早起加午休
因为“立夏”后入夜得晚亮得早,人们常常轻易晚睡早醒,造成睡眠短少,白昼常“打盹”。专家称,13时至15时是一天中气温最高的时段,人易出汗,出汗多散热,血液大量驱散于体表,大脑血液供应相对添加,午饭后消化道的供血增多,大脑的供血就更为添加,人就易精力不振,昏昏欲睡。
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