认识你的心境

　　心境是一种微弱而又较为持久的情绪状态，它构成我们整个心理活动的背景。我们随时都处在某种心境之中，它对我们的健康有着重要影响，这一点勿庸置疑。

    　心境，作为一种情绪状态，有它自身的特点。心境是情绪的核心，是心理活动的背景、基础和依托。它让人的整个心理活动都带上某种情绪色彩，或兴奋、或愉悦、或忧郁、或焦虑……当人处于某种心境时，他往往以同样的情绪状态来看待身边的一切事物。心境愉悦时，花儿似乎在笑，鸟儿也似乎唱得格外动听。相反，心境郁闷时则会感到心灰意懒、百无聊赖、云愁月惨、蜡烛垂泪，似乎良辰美景也都有一种无可奈何的感觉，平时爱好的东西，一时也视而不见、无动于衷。

    　心理状态是变化多端的，要对它进行调适。我们如果想最大限度地拥有健康的心态，就要正确认识心理状态的本质和核心，而这个本质和核心就在于心境。所以说，调适心理状态，关键和重点就在于调适心境。

　　心境到底是什么呢？顾名思义，心境就是心理环境。我们每个人都在一定的自然环境和社会环境中学习、工作和生活，当然深知环境对我们生存和发展的重要意义。1972年10月，第27届联合国大会通过决议，将每年的6月5日定为“世界环境日”。可见，我们对于自然环境和社会环境的重要性是有高度认识的。

　　自然环境和社会环境构成我们生存的体外环境，我们还有一个体内环境，其重要性丝毫不亚于体外环境。体内环境包括生理环境和心理环境。遗憾的是，我们在重视体外环境的同时，却没有给予体内环境同等的重视。现在，该是我们重视体内环境的时候了。

　　体内环境包括生理环境和心理环境两个方面，二者对于我们的健康同等重要。但是，我们对待它们的态度却有天壤之别。对于生理环境，医学界和生理学界给予了足够的重视，在医学教科书中，内环境一词即指生理环境。然而，应当受到同等待遇的心理环境即心境得到的重视却远远不够。现在，应该是我们重视心境的时候了。

　　心境是情绪的核心，是心理活动的背景、基础和依托。

　　在心理学上，心境是指让人的整个心理活动都染上某种色彩的、微弱而又较为持久的情绪状态。这个定义颇为费解。通俗地说，我们可以这样理解，心境其实就是一种情绪状态。说到情绪，每个人应该都不陌生。日常生活中所说的情绪，通常带有负面的含义。比如，我们说，某某闹情绪，那肯定不是正面的意思。

　　然而，在心理学上，情绪是一个中性词，它指的是一种心理现象，包括积极的情绪和消极的情绪。高兴、愉快、欢乐、喜悦、轻松、欣慰、悲伤、恐惧、不安、紧张、苦恼、忧郁等都属于情绪。情绪林林总总。“春风得意马蹄疾，一日看遍长安花”是快乐的情绪；“感时花溅泪，恨别鸟惊心”是凄愁的情绪；“宠辱不惊，闲看庭前花开花落；去留无意，漫随天外云卷云舒”又是一种淡然超脱的情绪！

　　一般来说，人类不外乎快乐、愤怒、恐惧和悲哀这四种基本情绪。

　　快乐是一种追求并达到目的时所产生的满足体验。它是具有享乐色调的情绪，使人产生超越感、自由感和接纳感。

　　愤怒是由于受到干扰而使人不能达到目标时所产生的体验，当人们意识到某些不合理的或充满恶意的因素存在时，愤怒就会骤然发生。

　　恐惧是企图摆脱、逃避某种危险情景时所产生的体验。引起恐惧的重要原因是缺乏处理可怕情景的能力与手段。

　　悲哀是在失去心爱的对象或是愿望破灭、理想不能实现时所产生的体验。悲哀情绪体验的程度取决于对象、愿望、理想的重要性与价值。

　　在以上这四种基本情绪之上，可以派生出众多的复杂情绪，如厌恶、羞耻、悔恨、嫉妒、焦虑、不安、喜欢、同情等。