如何调整心理状态

    当人处于紧张状态，身体也会相应处于备战状态。此时心脏咚咚直跳，就是心脏强速运动的证据。心脏有力地跳动，血液将营养物质迅速送往大脑和肌肉，全身都是为了取得“胜利”而准备一切力量。但是紧张以后，胃肠、生殖等重要的器官没有得到血液为它们输送的必需养料，它们的利益就被牺牲掉了。所以即使不紧张，心情也得不到休息，身体也得不到放松。

    放松心情首先可以选择使用香熏。很多人喜欢熏衣草的香味，另外喜欢水果、牛奶香味的人也不在少数。照明可以选择橘黄色的白炽灯。远离现实，对解除疲劳同样有效。在舒舒服服的地方翻看照片、电视，想象自己仿佛真的去旅行了。拥有美丽的写真集，不管什么时间都可以放松心情。

    另外，穿上舒适的衣服在家中走动，一样可以放松心情。

    如果感到有压力，还可以对好朋友倾诉。在与别人交流的过程中，压力和烦恼自然就被驱散了。

    您还可以做做腹式呼吸，也非常管用。特别是吐气时尤其有效，做5个腹式呼吸，进行一次深呼吸，不知不觉间，压力就无影无踪了