让你快乐起来的方法

     美国加州大学河滨分校的研究人员发现，快乐有一部分取决于遗传，人生境遇对快乐的影响远小于人们的想像，而很大比例的快乐却在人们的掌控范围内。

　　去年，研究人员对５１项研究进行了评估。这些研究期望透过各种正面思考来增进快乐。他们发现，有些方法能大幅度提升快乐。以下是研究显示能提升快乐的５大诀窍：

　　１．充满感激：研究要求若干对象撰写感谢函，给曾帮助他们的人。研究发现，拥有这项习惯的人表示，快乐的感觉持续增长，延续数周甚至数月。更令人惊讶的是，寄信并非必要的举动，信件就算无法送达对方手中，写信的人还是感到快乐。

　　２．保持乐观：另一项颇有效果的方式是乐观思考。研究要求受试者想像一个理想的未来。如与爱侣共筑爱巢，或找到能实现自我的工作，并具体列举在日志中。数周后，这些人表示，快乐感日益增加。

　　３．正面思维：每周写下发生在自己身上的３件好事的人，快乐的感觉大幅增加。

　　４．发挥所长：另一项研究要求对象发掘自己最显著的优点，并尝试以新方法来发挥。举例来说，认为自己具备幽默感的人，可以试着说笑话炒热办公室气氛，或让难过的朋友摆脱阴霾。这个习惯也能让人更加快乐。

　　５．多做善事：助人就是助己。花时间或捐钱来行善，或无私地帮助有需要的人，都表示自己变得更快乐了。