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女人气虚调理方法

  如果你容易出现疲倦或是头晕心悸等现象,你可能就是气虚了。气虚是女人比较常见的问题,女性可以通过以下方法进行调理,不过贵在坚持哦~

  饮食调养

  选用性平偏温、健脾益气的食物,如大米、小米、大枣、香菇、莲子、黄豆、豆腐、鸡肉、白扁豆、南瓜、胡萝卜、山药、鸡蛋、鹌鹑(蛋)、牛肉等。耗气的食物尽量少吃或不吃,如槟榔、生萝卜等。生冷苦寒、辛辣燥热的食物不宜多食。

  参考食疗方:

  (1)山药粥:山药、粳米,能补中益气,适合气虚体质者食用。

  (2)黄芪童子鸡:童子鸡、生黄芪,可以益气补虚,适合气虚体质易自汗者食用。本方补气力量较强,对气虚表现比较明显者,可每隔半个月食用一次,不适宜长时间连续服用。

  情志调摄

  保持稳定乐观的心态,不可过度劳神。遇到心情烦躁时,可以听一些舒缓的轻音乐放松心情。

  穴位保健

  (1)选穴:气海、关元。

  (2)定位:气海位于下腹部,前正中线上,当脐中下1.5寸;关元位于下腹部,前正中线上,当脐下3寸。

  (3)操作:用掌根着力在穴位,做轻柔缓和的环旋活动,每个穴位按揉3分钟左右,每天操作1-2次。