高跟鞋与乳房下垂有没有关系(2)

　　总是坐直身体 这听上去很简单，但务必时刻牢记在心。穿高跟鞋会引起厌食当你伏案工作或开车时，每隔几分钟应该提醒自己是否坐姿正确。实际上，人们坐的时间一长就往往会不知不觉地弓腰驼背。这时不妨采取以下小技巧：经常耸肩；假设胸口与天花板有根吊线，迫使自己坐直身体；收缩腹肌。

　　每天练习提臀 增强臀部肌肉收缩功能，使盆腔处于正常位置。具体动作包括：平躺在地板上，双膝弓起，双脚平放在地板上，双臂展开。臀肌收缩，臀部抬起，使身体从肩膀到膝盖保持直线，保持姿势5秒钟，然后身体降低至起始位置。每天做两三组，每组动作重复12次。

　　扩胸运动 扩胸运动可以拉伸放松胸部肌肉。具体动作包括：臂部靠门框，掌心向前，五指分开，肘部弯曲成直角。然后，向前跨步，胸部及肩膀前部肌肉有拉伸感。保持30秒，然后换另一侧手臂，重复同样动作。每天可以做4组练习。