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冬季补肾小常识

  寒冷的冬季正是补肾的最好季节,枸杞和肾豆能很好地补肾气强筋骨。枸杞补肾益精效果明显,且药性平和,不用担心上火。它补肾能阴阳双补,明目安神。每天的食用量在10~30克,三四十粒,冬季能一直食用,泡茶、煲汤、煮粥都可以。相对于药补,食补是更适合长期补肾的方法。其中,黑色食物对肾精有很好的固摄之效,如黑米、黑豆、黑芝麻、黑枣、核桃。还有板栗,它也具有补肾气、强筋骨的作用。特别推荐豆类食物,黄豆、黑豆等都是补肾佳品,肾阴虚、肾阳虚都能食用。还有一种红色的肾豆,长得就跟肾脏很像,吃起来比较面,口感不错,平时可以用来炖汤。

  冬季补肾小常识:

  1、用热水泡脚

 

  脚对我们来说是非常重要的,俗话说:“树枯根先竭,人老脚先衰”,所以看一个人是否衰老要先看脚。而且脚部还分布着许多的保健穴位,是人体总的精气之源。所以在寒冷的冬季,以防因脚部受凉而引起一系列的不适症状。中医从养生角度出发,比较提倡大家在睡前用热水泡泡脚,热水泡脚可以帮助帮助促进血液循环,缓解失眠症状,而且还能帮助强身补肾、起到通便的效果。

  2、控制好性生活频率

  夫妻之间的性生活也是需要讲究时令和节气的,中医上有“冬不藏精,春必病温”之说,也就是说冬季一定要注意藏精,不可多泄。所以冬季在夫妻性生活上一定要注意节制,千万不可过度行房,不然很容易损伤肾精,导致出现神疲乏力、头昏眼花、畏寒怕冷、阳痿腰冷等肾虚症状。

  3、用冷水洗脸

  面对如此寒冷的天气,相信很多人早上起床都比较喜欢用热水洗脸,但是今天要告诉你其实冬天用冷水洗脸要比用热水洗脸要好。用冷水洗脸可以达到收缩毛孔、美容护肤的效果,而且还能助于提神醒脑,促进面部血液循环,帮助增强机体抗病能力,起到刺激血液循环,帮助保健养生。