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冬季应该怎样才能最好的养好身体

 养生尤其是冬季养生,对人体健康是极其重要的。中医有“春天养肝,夏天养心,秋天养肺,冬天养肾”的说法,那么冬季应该怎样才能最好的养好身体呢?

 一、十全大补&姜母鸭,冬天进补2法宝!

  

  冬令进补绝对有它的道理喔!医生常以十全大补来调补身体,冬天气候阴沈,时潮湿、时乾燥,容易情绪苦闷、精神不振,如果再不适时调养,体质越来越差,必定大病小病不断。尤其虚弱、寒性体质或贫血也最适用,因为十全大补是气血双补,能增强免疫、调节中枢神经,增进造血功能。如果燥热体质的人,则可用较温和的八珍汤,它少了十全大补中的肉桂和黄耆。

  

  此外,姜母鸭也是很好的温补料理,不会像羊肉炉一样,肠胃容易胀、闷,和高丽菜更是绝配。羊肉炉对特别虚寒的人最好,若觉得太燥热,搭配白萝卜就ok罗!也不必常常喝汤补身,冬季虽然要进补,但也要把握个度,体质虚弱的人多吃益身体,健康人吃太多滋补品也可能引起上火或其他身体不适。

  

  二、泡澡,身心健康窈窕瘦!

  

  养生达人都超爱洗澡,夏天可以用清水冲5、6次,而冬天当然就是泡澡罗!工作结束後,最想做的事就是泡澡,泡澡不只能放松,对忙碌的现代人,不仅可以拥有个人时间,又可提升代谢,纾解压力,强化心脏,还能瘦身呢!

  

  另外,可加入甘菊精油,皮肤细嫩外,更可舒缓情绪、压力呢!

  

  三、人参黑枣茶&自制中药方,气色红润水当当!

  

  对於喝茶,早上、下午必定喝高山茶(乌龙茶),而且是老人茶的方式喔!生茶类的绿茶,因为太凉,胃不好要减少饮用;乌龙茶属於熟茶,不伤胃;红茶湿冷,也不建议常喝。早餐、下午茶,可以是喝茶配饼乾。

  

  除了喝茶外,还有个秘密武器:泡人参+黑枣,当开水喝,让工作繁忙的你,气色还是这样红润健康!人参黑枣茶可补气血,但若要皮肤嫩白,玉竹茶是个不错的选择,外用则是自制的中药+洗米水或绿豆粉当面膜,有美白淡斑的效果哦!

  

  四、BMI,绝对不超过18.5!

  

  BMI指数:是用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字,是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。

  

  常有患者因为肥胖而求诊,医生的建议是:限定自己的BMI绝对不能超过18.5,若有超过一定严加控制饮食,其实3餐可以很简单:1/3饭+主菜(特别推荐海鲜)+汤。

  

  不过,如果饿了的话,每天大约10点可以吃宵夜,咸稀饭、姜母鸭对身体有大补益,但若是BMI超出理想范围,就会节制。