冬季肩周炎预防方法

　　冬季也是肩周炎的多发季节，大多数的肩周炎都是原发性的，仅有少数病患是因骨折、扭伤、钙化或放射性治疗造成的继发性肩周炎。如果老年人因病而长期卧床不起，肩部因得不到很好的活动，易患有肩周炎。肩周炎在冬季发作时，晚间比白天痛很多，尤其在劳累后则更容易加剧。疼痛的程度差异化很大，有的是钝痛，有的好像刀割。在疼痛厉害的时候，肩关节周围肌肉会有明显痉挛，严重时手都无法梳头和穿衣服。

　　预防肩周炎最理想的方法就是坚持进行体育锻炼，如打太极拳、做广播操等。在平时的时候，也要做好肩部的保暖工作，以防受到风寒湿邪的入侵，同时也要防止肩部慢性劳损，不要突然做强力劳动或卸下过重的物体，以防肩部发生扭伤。另外，也可以采用中药内服法，如独活、桑寄生、当归各15克，党参、茯苓、姜黄、赤芍各10克，细辛3克，杜仲、桂枝、秦芄、防风、甘草各6克。病程长、疼痛比较严重的人，则可以加制川乌、乌梢蛇、红花；寒邪重者，则加入附子、干姜；湿邪重者，则加苍术、防己。每天1剂，分2次服，四周为一个疗程。

　　温馨提示：中药煎后装入布袋内，热敷在肩部，温度只要不会烫伤皮肤就好，每天一次，每次20-30分钟，四周为一个疗程。同时也要重视肩部的功能锻炼，如用手臂爬墙，可以帮助患者内收、外展和屈伸上肢。