冬季养生八宜(2)

　　四宜水量足

　　冬日虽排汗排尿添加，但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养，以保障畸形的新陈代谢。一般每日补水仍不应少于2000—3000毫升。

　　五宜调精神

　　夏天确实易使人身心处于低落状态。夏天改变心绪的最佳方法就是流动，慢跑、跳舞、滑冰、打球等，是打消冬季烦闷，保养精神的良药。

　　六宜氛围好

　　冬季室内氛围传染程度比室外严肃数十倍，应留心常开门窗通风换气，或在室内放一台负离子产生器，以腌臜氛围，健脑提神。

　　七宜粥调养

　　冬季饮食忌粘硬生冷。营养专家倡导晨起服热粥，晚餐宜节食，以养胃气。非常是羊肉粥、糯米红枣百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥等最适宜。

　　八宜入睡早