每天食用多少蔬菜最宜

 蔬菜是我们一日三餐中必不可少的食物，28健康知识网，它们具有丰富的营养价值，既是人体所需营养素的重要来源，也是保证人体健康不可缺少的重要物质！既然蔬菜多我们如此重要，那么每天应该吃多少蔬菜才能满足我们身体的需要呢？

每天要吃多少蔬菜呢？通常一个健康的成年人每天应摄入200—500克蔬菜才能满足人体的需要。也就是半斤到一斤左右，实际上我们可以多吃些蔬菜，可以把500g当作是一个下限，保证每天的蔬菜摄入量大于一斤，这对我们的健康是极为有利的！

蔬菜富含营养，大家都是清楚的，如何才能保证自己的摄入足够的蔬菜是一个自律问题，那些偏食的朋友可能就或多或少有些便秘啊胃病啊之类的问题，所以希望大家不要偏食，每天摄入足量蔬菜与其他营养合理搭配！