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一天三餐怎么搭配才最有营养

一日三餐如何搭配最有营养?这个问题很多人都在寻找,因为都希望自己和家人都能吃上有营养的搭配,那么就来谈谈一天三餐怎么搭配才最有营养?

早餐:

1、红薯粥、油煎馅饼、花生什锦

2、玉米粥、鲜”肉”烧卖、香椿豆腐

3、火腿藕粥、豌豆包、什锦黄瓜

4、大豆粥、花生蛋糕、黄瓜丁

5、百合粥、炒面、什锦蛋丁

6、牛奶、葱麻饼干、火腿煎蛋

7、银耳羹、蛋炒饭、圆椒丝

一日三餐如何搭配最有营养?


一日三餐如何搭配最有营养?

午餐:

1、主菜:海带”肉”丝副菜:素什锦

2、主菜:糖醋带鱼副菜:炒素丝

3、主菜:猪肝肉片副菜:西芹虾仁

4、主菜:土豆牛肉片副菜:菜花香菇

5、主菜:豆腐干肉丁副菜:豌豆苗

6、主菜:肉末豆腐副菜:香菇小白菜

7、主菜:胡萝卜肉排副菜:荷兰豆