通过自我保健，延缓老年性痴呆

　　老年痴呆症又被称为阿尔茨海默病，是发生在老年期及老年前期的一种原发性退行性脑病。老年痴呆患者不仅会影响自己的生活质量，也会给家人带来很大的痛苦。老年痴呆患者的平均生存期为5年半，而且是继心血管病、脑血管病、癌症之后的老人健康的“第四大杀手”。应如何通过自我保健，延缓老年性痴呆呢？

　　先要创造一个良好的生活环境。老人退休后一时会难以适应，突然闲适下来的生活状态，会让老人一时无法接受，这时老人要意识到年老退休是事物发展的必然规律，让自己保持情绪的稳定，以及良好的心态。多与人交流沟通，并积极主动地参加群体活动。一定要保证老年人居住环境要有充足的阳光，明亮的日光下，可以改善人的情绪。建议老年人每天最少要接受2个小时以上的阳光照射，延缓老年痴呆症的发生。

　　还要加强脑功能的锻炼。俗话说，大脑越用越灵活，老年人尤其如此。老年人应该有意识的多动脑，多学习，如看报、读书、下象棋、学电脑等可以活动大脑的活动。此外，还要多和人交谈，这样可以帮助保持和增强记忆功能。还要坚持体育锻炼，锻炼小脑的共济能力，以及身体各个部位的协调能力，推迟大脑老化，防治老年痴呆。