老人自主锻炼方法

　　不少老年人由于体质虚弱或病情需要等，要长期依赖轮椅生活，除了由家人推着到室外坐坐外，很少有老人自主锻炼的，这样不但不利于身体康复，还可能罹患其他慢性疾病。老人久坐轮椅缺少运动，会使心肌收缩乏力，血液循环变慢，血液黏稠度增高，从而增加患动脉硬化、冠心病、脑卒中等心脑血管疾病的风险。此外，大多数老人坐轮椅时常会保持同一个姿势，这会给脊柱，特别是颈椎、腰椎增加负担，附着在脊柱上的韧带、肌腱及腱鞘无法松弛，久而久之会导致骨质增生、韧带钙化等问题，引发颈椎病等脊柱慢性病。而老年男性坐轮椅后，若不积极锻炼，还可能因前列腺局部受压，使得前列腺腺管阻塞，腺液排泄不畅，造成前列腺慢性充血，进而引发前列腺炎。