老寿星秘诀(12)

可惜，有人不太懂，不太珍惜。有人买个衣服爱惜，买个手机爱惜，买个汽车更爱惜，特别要保养好发动机，可是，却懂得爱惜自己，尤其是自己的发动机——心脏，血管，血液，它和寿命是同步的，是最重要的。有人不仅不爱惜它，而且自觉不自觉地糟蹋它、损害它。你不信?你为什么抽烟?抽烟比不抽烟得肺癌率要高10倍，得心脏病要高15倍!健康是个系统的工程。世界卫生组织认为：个人的健康长寿15％决定遗传，10％决定社会因素，8％决定医疗条件，7％决定气候影响，60％决定自己，主要取决于个人的生活方式和行为，每日坚持八步走。

第一步：吃好三餐饭

“民以食为天”，一个国家一个民族是否强盛就看他吃什么，怎么吃。为什么中国人胃病多啊，消化道癌症多啊，不爱惜!凉的、烫的、酸的、油炸的、辣的、硬的，暴饮暴食把胃当麻袋。而且，吃饭时早上马虎、中午时付、晚上大吃大喝。应酬在晚上，请客在晚上。“孩子啊，早上马虎没吃好，中午也在外面对付，晚上回来要美美吃一顿。”一病之根，肥胖之源，是中国人最大的陋习。